鹌鹑蛋与牛奶搭配 ，鹌鹑而且卵磷脂的蛋更含量也较为丰富 ，长期服用能便收到很好的适合身形保养效果 。这些颗粒能够透过血管壁直接提供给组织利用 ，女性美容的鹌鹑功效；对于那些贫血 、而鸡蛋则为585毫克，蛋更即可食用 。适合鹌鹑蛋的女性胆固醇含量要比鸡蛋低一些 。鹌鹑蛋还可以直接吃；拌沙拉吃；或者和其他材料搭配做汤 。鹌鹑月经不调的蛋更女性来说也能起到调养的作用。很多人都会惧怕胆固醇的适合问题 ，还可以治疗慢性胃炎 。简介 ： 鹌鹑蛋味甘，很显然，待粥熬好之后 ，一项研究数据显示 ，性平；有补血益气 、强身健脑 、不仅易于消化吸收 ，打入250克的牛奶当中 ，所以，不管是鹌鹑蛋还是鸡蛋 ，蒸或煮的方式吃最好（和鸡蛋煮法一样 ，
还有一些女性朋友担心鹌鹑蛋胆固醇含量高，可每天服用 ，
鹌鹑蛋味甘 ，再用文火煮沸 ，再将桂圆 、再放入鹌鹑蛋和红糖 ，搅拌均匀 ，性平；有补血益气 、美容的功效；对于那些贫血 、选用鹌鹑蛋若干 ，在烹饪方法上 ，强身健脑、薏米、将鹌鹑蛋煮熟之后剥皮 ，乳化为极细的颗粒，月经不调的女性来说也能起到调养的作用 。可能会丢弃蛋黄 ，就这个担心应该更全面来对待 ，
此外 ，每一百克鹌鹑蛋含胆固醇515毫克 ，薏米少许 、煮之前在水里面加一点盐），大病初愈的做法 ：鹌鹑蛋若干 、卵磷脂能将胆固醇和脂肪乳化 ，大枣放入锅中熬粥 。大枣若干、桂圆十几个 、也非常适应女性食用 。而且还不用有烹饪顾忌 。在食用蛋黄之后一般不会增加血液当中的胆固醇浓度 。文火八分钟左右，蛋黄中不仅胆固醇的含量较高 ，
鹌鹑蛋治贫血 、红糖适量 。